Bodyscan (MBSR) – Ausgiebige Morgensession

Hier führe ich dich passend zu den Inhalten von Podcast 7 (über die Vipassana-Meditation) in eine Körperreise, auch Bodyscan (MBSR) genannt. Du kannst dich ausgiebig in deinen Körper einfühlen. Zuerst entspannen wir den Körper und den Geist und werden ein paar Minuten "Anapana" praktizieren, also uns auf den Atemfluss konzentrieren - den Atem still beobachten. Im Anschluss scannen wir den Körper Stück für Stück und versuchen die jeweiligen Empfindungen bewusster wahrzunehmen. 

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DuDa (Angelika)

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